一、 壓力——現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品

　　1.   幾種常見(jiàn)的情景

　　2.六大心病困擾都市白領(lǐng)

　　3.測(cè)一測(cè)：您是否承受過(guò)度壓力

　　課程目的：評(píng)估您目前承受的壓力水平，幫助您認(rèn)清目前自身所處的壓力狀況。

二、壓力解析——認(rèn)清壓力的真面目

　　1．  壓力的科學(xué)解釋

　　2．  常見(jiàn)的壓力源分析

　　3．  生活中的壓力源

　　4．  工作中的壓力源

　　5．  不同職業(yè)的壓力狀況

　　6．  不同層級(jí)的壓力狀況

　　7．  不同年齡段的壓力

　　8．  過(guò)度壓力的心理癥狀

　　9．  過(guò)度壓力的生理癥狀

　　10．       過(guò)度壓力的行為癥狀

　　課程目的：運(yùn)用心理學(xué)原理各種常見(jiàn)壓力狀況進(jìn)行深入專業(yè)的分析。幫助您了解在過(guò)度壓力下會(huì)出現(xiàn)哪些行為癥狀，它對(duì)您的生理狀況又會(huì)產(chǎn)生哪些影響。

第二部分 積極地去應(yīng)對(duì)壓力

　　測(cè)試：你是如何應(yīng)對(duì)壓力的

一、認(rèn)識(shí)自我,學(xué)會(huì)調(diào)適

　　1．  心理調(diào)適的前提——三力伸張

　　2．  挫折心理的自我調(diào)適

　　案例:  鄧小平的三落三起

　　3．不同性格的人心理調(diào)適的特點(diǎn)

　　測(cè)試：你是哪種性格?

　　課程目的：增強(qiáng)你的挫折商（AQ），提高對(duì)自我的認(rèn)知能力

二、直面壓力,心態(tài)積極

　　1．什么是心智模式

　　測(cè)試：圖片識(shí)別

　　2．改善心智模式

　　3．建立光明思維

　　課程目的：改善心智模式,創(chuàng)造積極的思維方式

三、提高自尊,降低預(yù)期

　　1．正確認(rèn)識(shí)成功

　　視頻：他們成功嗎?

　　案例：快樂(lè)車(chē)夫

　　2．做好的你自己

　　3．學(xué)會(huì)不斷放棄

　　課程目的：降低自我預(yù)期,減輕心理焦慮

四、增進(jìn)溝通,學(xué)會(huì)放松

　　1.    學(xué)會(huì)尋求他助

　　2．心態(tài)平和,換位思考

　　3．快樂(lè)生活,學(xué)會(huì)放松

　　4．放松練習(xí)

　　5．建立健康的生活方式

　　課程目的：學(xué)會(huì)一些生理放松的有效方法，幫助你從緊張的工作與生活中解脫出來(lái)

五、重建和諧人生

　　1.    建立清晰的人生目標(biāo)

　　2.    尋找積極進(jìn)步的環(huán)境

　　3.    樹(shù)立堅(jiān)定的信念

　　4．陰陽(yáng)平衡調(diào)和，重建和諧人生

　　課程目的：幫助學(xué)員在快樂(lè)輕松的學(xué)習(xí)氣氛中，重新調(diào)整自己的人生指南，獲得快樂(lè)健康的人生。