課程背景：
您是否覺得外部競爭越來越激烈，令您感到身上的擔子日益繁重，而自己的時間不夠用
？您是否覺得隨著年齡的增長，要做的事情太多，卻無所適從？您是否覺得每天忙忙碌
碌，而年底收獲又很少？您從早到晚，救火的重擔令您備感壓力？……如果您有這些煩惱
，那么您的時間管理一定出了問題。
時間不可缺少、不可替代、不可存儲、不可增減，但時間可以被管理，在節奏越來越快
的今天，如何有效利用時間，提高效率，達成結果，對每個人來說都非常重要。管理好
你的時間，將會有效提升你工作及人生的效率與效能。

課程模型：
[pic]

課程收益：
1.正確認識時間管理；
2.通過幾個時間管理工具的使用訓練提升學員自我管理能力;
3.重新認識自我性格、職業興趣，明確個人規劃及目標；
4.學會區分目標及任務優先級，合理制訂計劃，利用技巧及工具排除行動障礙，更富效
率及效能的工作及生活；

課程時間：2天，6小時/天
授課方式：課堂講授、小組討論、案例研討、游戲活動、頭腦風暴、技能訓練多種方法

授課對象：期望提升工作及人生效能的人

課程大綱
第一講：認識時間管理
一、認識時間及時間管理
二、時間管理的目的
三、浪費時間的因素分析
案例：《最后十分鐘》、《死神的賬單》
活動：你忙不忙、時間是什么、紙條人生、浪費時間的因素
工具表單：《時間花費統計單》

第二講：高效時間管理的原則
一、目標牽引原則
1.時間管理的最大意義是目標的實現
2.建立你的目標體系
3.關于目標建立的兩個問題：專注與興趣
4.分解目標
二、要事優先原則
1.80/20法則分配時間
2.四象限原理規劃時間
3.ABC分析法使用時間
三、有效計劃原則
1.計劃與時間效能的關系
2.有效計劃的幾條建議
案例：《哈佛大學人生發展調查》、《進步指數》、《卡洛斯戈恩》、《某經理的目標體系》、
《徒步村莊》、《山田本一》、《甲與乙的計劃安排》、《張經理的半日》
活動：哪些是你的做事方式、撿撲克、如何讓計劃富有成效
測試：職業興趣測試
練習：職業方向設定、目標體系設定、目標體系分解、區分你的四象限事件、周計劃制
訂
工具表單：《職業興趣測試表》、《目標體系設定表》、《日程表》、《周總結與周計劃表》

第三講：高效時間管理的前提
一、情緒管理
1.情緒管理的終極秘密
2.情緒管理三問
二、人際管理
1.人際關系與時間效能
2.簡單盤點增加及減低時間效能的人際關系
三、健康管理
1.健康管理與時間效能
2.對健康管理的幾條建議
案例：《與老婆吵架》
活動：一切都是我的選擇、情緒管理的方法
練習：人際關系盤點、健康計劃
工具表單：《人際關系盤點表》、《健康管理表》

第四講：高效時間管理的幾個技巧
一、減少干擾
二、番茄鐘工作法
三、合理利用空隙時間
四、順勢而為與逆勢操作
五、管理壓力
六、工作效率法則
七、辦公5S
八、制訂日程表
案例：《領導的安排》、《好好女孩》、《好友的求助》、《無約的來訪》
活動：壓力管理方法
練習：空隙時間安排、指定日程表
工具表單：《辦公室5s管理制度檢查表》、《作息時間表》