培訓(xùn)受眾:

職場(chǎng)女性

課程收益:

認(rèn)識(shí)并釋放壓力，清除情緒垃圾
了解壓力產(chǎn)生的根源，防患于未然
找到合適的位置，創(chuàng)建家庭與事業(yè)的和諧

課程大綱:

【 女性壓力管理 】講座
宋天涵

隨著時(shí)代的發(fā)展，女性面臨著更大的挑戰(zhàn)和的壓力，既要保證家庭的幸福，還要兼顧事業(yè)的成功。來(lái)自家庭和職場(chǎng)的壓力，每每令女性疲于奔命，心力交瘁。

女性如何管理自己的壓力？如何讓自己活得更健康、更自信、更幸福、更精彩？

講座宗旨：
1. 認(rèn)識(shí)并釋放壓力，清除情緒垃圾
2. 了解壓力產(chǎn)生的根源，防患于未然
3. 找到合適的位置，創(chuàng)建家庭與事業(yè)的和諧

講座大綱：

一、女性壓力的來(lái)源
1． 社會(huì)變遷對(duì)女性要求的變化
2． 魚(yú)與熊掌不可兼得――家庭與事業(yè)的矛盾
3． 自我價(jià)值的迷失
4． 溝通不良導(dǎo)致的情緒困擾
5． 情感的暗礁――兩性關(guān)系的沖突
6． 家家有本難念的經(jīng)――如何面對(duì)老人與孩子

二、認(rèn)識(shí)情緒與壓力
1． 什么是壓力？
2． 情緒與壓力的區(qū)別
3． 壓力的癥狀和對(duì)健康的影響
4． 5分鐘壓力自測(cè)
三、心靈環(huán)保――釋放心理壓力、清除情緒垃圾
1． 情緒的鐘擺效應(yīng)
2． 舍得――選擇的智慧
3． 心靈環(huán)保的三大元素：接納、允許、陪伴
4． 十種減壓的方法
5． 提問(wèn)的力量
四、統(tǒng)籌規(guī)劃，防患于未然
1． 換一雙眼睛看世界
2． 素位而行――王鳳儀老先生的女子道
3． 歸位――遵循愛(ài)的序位
4． 如何做好時(shí)間管理