第一講 認識你自己
1、 我們為什么這么累？
2、 了解職業人的特質
3、 發掘自我的真實需要
4、 去除自我的4個限制性信念
5、 以系統思維看問題
6、 職業生涯的幾道“坎”
7、 測評及指導
第二講 壓力概述
1、 什么是壓力？
2、 壓力產生的渠道
1) 工作（任務）本身
2) 組織中的角色
3) 企業發展規律與自己職業生涯規劃
4) 組織的結構與氛圍
5) 人際關系
3、 壓力的表現
1) 外表
2) 內在
4、 重新審視我們的壓力
5、 測評
第三講 情緒概述
1、 什么是情緒
2、 什么是EQ情緒智能
3、 壓力與情緒的關系
1) 情緒/壓力管理在企業管理中的重要性
2) 情緒的“鐘擺效應”
3) 情緒“冰山原理”
4、 正確的了解與認知情緒
5、 情緒創造人生的快樂與豐富
6、 情緒產生的二大方面
1) 情緒的負面價值
2) 情緒的正面價值
7、 測評
第四講 壓力管理
1、 覺察力的培養
2、 消減壓力的技巧
3、 化工作壓力為助力——為壓力尋出路
4、 與壓力和平共處
5、 提高工作效率技巧
1) 時間管理
2) 計劃管理
3) ERP借鑒
4) PMP應用
6、 壓力管理的有效工具
1) 體內外環境感知
2) 身體緊張程度感知訓練
3) 生理調控與壓力管理
4) 運動與壓力管理
6) 藝術修煉與壓力管理
7、 心理學（催眠）技術的應用
第五講 情緒管理
1、 調節、情緒管理的核心技術
1) 深呼吸法
2) 生理平衡法
3) 潛意識聯想法
4) 逐步抽離法
5) 經驗元素改變法
6) 自我整合法
7) 壓力始于壓抑的情緒狀態
2、 如何成為工作情緒的主人
1) 肢體動作的變化
2) 語言的魔法術
3) 信念的轉變
4) 角色扮演的魅力
3、 建立情緒預警系統
第六講 心靈環保
1、 允許與接納
2、 釋放負面情緒
3、 尋求正面支持
4、 建立支持性的生活環境
5、 高效健康的工作習慣
6、 人際關系處理
7、 學點識人技術
1) 麻衣技術
2) 畫畫、筆跡分析
3) 身體微語言
第七講 樂在工作
1、 企業對人才的需求及變化
2、 全方位看生活
3、 職場意識
4、 職場溝通藝術（拍馬屁）
5、 終身學習與持續進步
6、 職業人職業成長路徑圖
