《壓力與情緒管理》
主講老師：夏維虹
發布時間：2021-12-16 10:42:33
課程詳情：
課程大綱
1、 今天我們為什么倍感壓力
1） 什么是壓力？
2） 壓力來自何方？
3） 壓力的自我評估
2、 情緒的作用
1） 基本情緒種類及維度
2） 情緒反應的可選擇性
3） 心理健康的十條標準
3、 如何管理好你的情緒?
1） 正向思維
2） 負面情緒管理
3） 重構新的認知模式
4） 進行每日心態管理
5） 提高你的EQ和AQ
6） 活在當下
4、 壓力中的應對策略
1） 釋放悲傷的情緒
2） 建立社會支持系統
3） 在逆境中尋得收益
4） 關懷他人
5） 寫下你的感受
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