對象

企事業單位各職級員工

目的

揭秘十二時辰中蘊含的養生規律

內容

一、時間養生的概念和意義

二、十二時辰養生密碼

1、子時養生方案（23:00-1:00）

陰陽交替靜養時辰

此時辰清醒的意義

膽經當令——膽囊保養方法

2、丑時養生方案（1:00-3:00）

肝火旺者此時辰的表現

降肝火的誤區與正確思路

熬夜危害最大的時間段之一

肝經當令——肝臟保養方法

3、寅時養生方案（3:00-5:00）

全程熬夜最艱難時間段

固定此時辰醒來預示健康損害嚴重

熬夜危害最大的時間段之一

肺經當令——肺臟保養方法

4、卯時養生方案（5:00-7:00）

標準起床時間

“天門開、地戶開”的意義

起床時間過早或過晚的危害

大腸經當令——大腸保養方法

5、辰時養生方案（7:00-9:00）

早餐時間

不吃早餐與錯誤早餐品種的危害

早餐推薦方案

胃經當令——胃的保養方法

6、巳時養生方案（9:00-11:00）

“脾主運化”時辰

全天工作學習效率最高時間段之一

脾經當令——脾臟保養方法

7、午時養生方案（11:00-13:00）

午餐和午休的意義

“子午覺”——熬夜補覺最佳時間段

心經當令——心臟保養方法

8、未時養生方案（13:00-15:00）

小腸“受盛之官，化物出焉”

小腸經當令——小腸保養方法

9、申時養生方案（15:00-17:00）

“朝而授業夕而習復”

全天工作學習效率最高時間段之一

膀胱經當令——膀胱保養方法

10、酉時養生方案（17:00-19:00）

此時辰出現疲勞、發低燒的意義

腎保養最佳時間段

腎經當令——腎臟保養方法

11、戌時養生方案（19:00-21:00）

每天與內心交流最佳時間

心包經當令——心包保養方法

12、亥時養生方案（21:00-23:00）

此時辰必須嚴格處于睡眠狀態的各類人群

“三焦通泰”的意義

三焦經當令——三焦保養方法