*部分    導入為何要做時間管理（30分鐘）

1、案例分析找尋你的影子游戲，了解我們的時間都去哪里了，清晰內心時間狀態。

2、理性分析時間管理價值定位與討論，采用小組模式。

第二部分    時間管理背后的驅動力（20分鐘）

1、拖延癥的由來以及認知——現場解讀

2、構建新的時間管理信念和動機——認知行為療法植入

第三部分   時間管理策略以及步驟（90分鐘）

1、生命平衡圈構建：冥想練習，找尋你的精力分配模式

2、職場五樣心理游戲清晰你重要的：找尋內心重要的，學會接納與選擇

3、性格測試選擇適合你的時間管理模式：分析不同氣質類型的人的時間管理模式，構建平衡和諧的生活、工作狀態。

4、體驗時間管理方法（待辦單、甘特表、四象限法、目標確定法）

5、現場評定體驗時間管理新模式——我的職場日記

第四部分    總結（10分鐘）

1、總結課程要點

2、自由提問

3、結束