《職場(chǎng)女性的幸福人生》
——精英女性的幸福修煉課

主講：陳璽竹 時(shí)間：1天

快樂(lè)的心靈課堂 別樣的互動(dòng)練習(xí) 持續(xù)的滿意效果













《職場(chǎng)女性的幸福人生》




|【課程大綱】： |
|第一講： 女性的幸福人生 |
|1、從“幸福”談起 |
|什么是幸福？（真實(shí)的幸福） |
|心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn) |
|互動(dòng)話題：什么樣的女人才是幸福的女人？ |
|女性幸福一生的三個(gè)支點(diǎn) |
|2、關(guān)于幸福人生的建議 |
|心理學(xué)與人生：人生的護(hù)航艦 |
|青年期的幸福人生與心理健康 |
|中年期的幸福人生與心理健康 |
|第二講： 保持活力，遠(yuǎn)離亞健康 |
|1、個(gè)案分享：小白的困惑 |
|找出你疲勞的秘密 |
|掌握生活的平衡 |
|2、壓力與健康 |
|職業(yè)女性的“超壓力” |
|不良?jí)毫?dǎo)致的女性健康問(wèn)題 |
|課堂測(cè)評(píng)：你了解自己的健康水平嗎？ |
|常見(jiàn)的身心疾病 |
|保持活力，遠(yuǎn)離亞健康 |
|3、心態(tài)決定狀態(tài) |
|什么是積極心態(tài)？什么是消極心態(tài)？ |
|心態(tài)如何影響我們的情緒和行為 |
|你的內(nèi)在狀態(tài)決定了你的外部世界 |
|情緒狀態(tài)是可以選擇的——快樂(lè)是一種生活態(tài)度 |
|第三講： 駕馭情緒，構(gòu)筑心靈防火墻 |
|1、認(rèn)識(shí)情緒 |
|情緒的自我察覺(jué) |
|人類(lèi)的基本情緒 |
|情緒的基本分類(lèi)及后果 |
|2、體驗(yàn)情緒 |
|情緒的真正來(lái)源 |
|課堂體驗(yàn)：不一樣的情緒體驗(yàn) |
|個(gè)案分享：一位知識(shí)女性的情緒地雷 |
|課堂測(cè)評(píng)：你了解自己的情緒狀態(tài)嗎？（SDS/SAS） |
|抑郁與焦慮——女性幸福健康的最大克星 |
|3、管理情緒 |
|我們常見(jiàn)的情緒處理方式 |
|如何有效疏解焦慮和抑郁情緒 |
|跟擾人的抑郁說(shuō)再見(jiàn) |
|自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟 |
|第四講： 提升心理資本，締造幸福人生 |
|1、什么是積極心理學(xué) |
|符合POB標(biāo)準(zhǔn)的心理能力 |
|積極情緒與女性幸福 |
|女性的幸福方程式 |
|2、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，追求卓越 |
|職場(chǎng)中女性的獨(dú)特優(yōu)勢(shì) |
|“女色”也是一種情商 |
|成熟的女人能正確認(rèn)識(shí)自己 |
|性格力量和優(yōu)勢(shì)的VIA分類(lèi) |
|挖掘你的優(yōu)勢(shì)和潛能（課堂練習(xí)） |
|樂(lè)觀的心態(tài)才是女人不老的秘方 |
|3、心存感恩的女人更幸福 |
|感恩與心理健康的關(guān)系 |
|“歷數(shù)恩典”活動(dòng)減輕抑郁癥狀 |
|常懷一顆感恩的心 |
|關(guān)于感恩的練習(xí)（課堂練習(xí)） |
|4、活在當(dāng)下，享受美好 |
|活在當(dāng)下——智慧女性的幸福圣地 |
|修煉幸福女性的慧眼——一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛 |
|課堂練習(xí)：享受美麗的一天 |


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幸福，不僅僅是一種內(nèi)心的感受，更是一種能力和智慧！本課程將帶您認(rèn)識(shí)影響女人
幸福的元素，學(xué)習(xí)掌握幸福的智慧，打造幸福基石。課程以積極心理學(xué)的方法和原理，
教您有效疏導(dǎo)消極情緒，快速建立積極情緒，充分發(fā)揮自己的潛能和優(yōu)勢(shì)，提升工作效
率和生活品質(zhì)，享受幸福人生。相信我們可以改變自己?jiǎn)幔肯嘈盼覀兛梢宰屔钭兊貌?/span>
同嗎？相信我們可以變得更積極、更健康、更幸福嗎？雖然很多事情在我們出生時(shí)就已
經(jīng)注定，但我們?nèi)匀幌嘈庞幸恍┦强梢愿淖兊摹?/span>





【課程類(lèi)別】：積極心理學(xué) 【標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)】：1天
【最佳人數(shù)】：60人內(nèi)
【課程形式】：講授 體驗(yàn) 練習(xí)
【學(xué)習(xí)方式】：精品小班公開(kāi)課或企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
【適合對(duì)象】：希望讓自己變得更積極、更健康、更幸福的精英女性












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每個(gè)女人都是從天上來(lái)到凡間的天使，她們本該是幸福的，健康、美麗、快樂(lè)的。哈
佛大學(xué)最受歡迎的積極心理學(xué)教授泰勒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“幸福感是衡量人生成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，
是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)”。
現(xiàn)代女性追求優(yōu)雅、時(shí)尚、完美、卓越……其實(shí)都是為了一個(gè)目標(biāo)：做個(gè)幸福的女人！

我們的財(cái)富越來(lái)越多，但是滿意度卻越來(lái)越少；
我們擁有的越來(lái)越多，但是幸福感卻越來(lái)越少；

越來(lái)越多的人陷入消極負(fù)面的情緒而不可自拔，人群中充斥著憤怒、緊張、不安、焦慮
、浮躁、空虛、不滿、抑郁、恐懼……
內(nèi)心焦慮難安怎么辦？對(duì)工作厭倦了，跳槽是不是好方法？總愛(ài)緊張，怕出錯(cuò)，過(guò)分
小心翼翼，怎么辦？職位升了，成就感卻沒(méi)了，怎么回事？
面對(duì)同樣的工作和生活，有些人可以處之泰然，而有些人卻痛苦不堪。女人，今天，
您是否還在忙忙碌碌中尋覓著幸福的蹤跡？