※變革加劇，競爭激烈，矛盾突出，目標不清，價值模糊，時間緊張，能力不足， “忙、盲、茫”？！為業績而忙！為關系而茫！！為前途而盲！！！ 面對巨大的心理壓力，變的緊張、焦慮、煩躁、憤怒、壓抑、抑郁…… ※亞健康已經不陌生，過勞死也很熟悉，到底什么是成功？擁有了一切卻失去了自己！ ※企業為了健康持續發展，在這個高壓的時代必須以人為本，關注員工健康，塑造良性的工作環境，運用情商管理培養快樂的員工，緩解壓力，增加員工的幸福感！
※了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣 ※深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我，激發主動性與創造性，感悟積極心態的重要力量，具備職業人合格職業態度 ※幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術，學會發現生活的美，接受自己、別人、現實，塑造陽光心態面對人生 ※運用塑造陽光心態十大工具、著眼未來，活在當下，從根本上解決帶來心理的不合理信念 ※消除壓力來源，從根本上解決帶來心理的不當信念，處理負面情緒，增強正面情緒 ※了解行之有效的壓力管理策略，適度調節
一、 破冰和熱身，訓練導入
※ 分組競賽、調動情緒進入培訓
2 正確認識工作與生活關系
2 樂在工作四個基礎
二、 壓力、情緒與心理健康
※ 分組討論與案例分析
1. 壓力、情緒與心理、生理
2 壓力和情緒管理迫在眉睫：過度壓力的危害
2 工作中情緒控制的重要性
2 壓力與情緒對管理者工作的影響
2 看清壓力--壓力的預兆、表現
2 健康，心理健康的內容、亞健康
2 壓力狀態自我分析及測評
2. 壓力解析：揭開壓力的“面紗”
2 認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？
2 認識自我，了解自己，壓力來自自己
2 平衡工作與生活，何為活在當下？如何活在當下
2 情境沖突的壓力：客戶為什么會不滿意？態度可以看得見
2 工作過程中人與人的匹配，不同性格對壓力感受
三、 善待自己，減壓三部曲
※ 從不同角度認識壓力管理
2 壓力管理三大策略之一：積極應對，解決問題 (簡：可結合其它課程內容)
2 壓力管理三大策略之二：心理建設，情商提升
2 壓力管理三大策略之三：學會養生，調整狀態
四、 壓力管理三大策略之二：心理建設，情商提升
※ 心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
※ 深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我
※ 游戲案例角色扮演覺察訓練了解情緒
※ 人物對比故事分析視頻分享加深印象
1. 情商認知：認識情緒，全面了解情商(EQ)
2 情緒聊天室:何為情緒？情緒何來？
2 EQ究竟是什么？情商的概念、內涵與作用、EQ自測
2 正確認識EQ以及四種基本情緒
2 從IQ走向EQ：情商的作用
2. 體察自己的情緒，高度的自我認知，提升情緒敏感度
2 隨時隨地自我覺察自己情緒：了解人體處理情緒的器官以及反應方式
3. 管理自己的情緒：做情緒的主人
2 情緒疏解方式：適當表達自己的情緒
2 負面情緒的處理：消除不良情緒的方法
4. 增強正面情緒：自我調整，自我激勵、駕馭情緒的有效方法
5. 識別他人情緒，提升溝通技巧
6. 情緒資本：EQ在管理工作中的應用，建立良好的人際關系人際支持
2 管理者本身的情緒和行為表現對情緒管理的影響
2 管理者的情商提升
※ 和諧的團隊，離不開情商；穩固的團隊，離不開情商；人心理順了，事情也就順利了；目標也好達成了；人才也就留住了；管理也就輕松些了
7. 情商修煉，塑造陽光心態，有效解決壓力
2 塑造陽光心態十大工具
8. 國學中的壓力管理智慧
五、 壓力管理三大策略之三：學會養生，調整狀態
※ 健康是福，身心一體
※ 大量的方法與實用技巧，部分現場演練與學員參與訓練相結合
1. 坦然面對壓力
※ 緩解壓力與調節心情的方法
2. 放松與壓力:如何自我放松
※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
3. 適當運動與壓力緩解
※ 職場健康操 / 運動形式與注意事項
4. 膳食與壓力緩解
※ 合理膳食與健康
5. 音樂與壓力緩解
※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心
※ 音樂療法及音樂處方
6. 休閑與壓力:
※ 文武之道，一張一弛
六、 課程總結
